Inscrições abertas até 22/10, às 23h59. O desafio começa em 26/10.

21 dias para entrar no foco. Junto com as Musas.

Treino, plano alimentar e uma comunidade guiada por uma nutricionista e uma treinadora, todos os dias. Feito para mulheres que cansaram de recomeçar toda segunda-feira.

  • 21 dias
  • Casa ou academia
  • Começa 26/10

R$ 49,90 à vista.

Entrar para o Musas21

ou em até 3x no cartão. Inscrições até 22/10, às 23h59.

Rafaela Schumacher e Francielli Candido, de roupa de treino preta

O ciclo do 8 ou 80

Você já viveu isso?

Segunda-feira, dieta nova.
Quarta, cansada.
Sexta, desandou.
Domingo, promessa de recomeçar.

E você, de novo, tentando dar conta de tudo sozinha.

Você não está sozinha. E o problema nunca foi força de vontade.

Foi o método.

Plano radical. Tudo ou nada. Ninguém do lado.

Dieta que exige perfeição dura três dias. Depois vem o efeito sanfona.

O que muda o corpo é o que você consegue repetir.

O Musas 21 foi feito para você sair desse ciclo.

Dentro do Musas 21

O que você recebe

  1. Plano alimentar estratégico para 21 dias

    Com opções de substituição em cada refeição.

  2. Ficha de treino dos 21 dias

    Feita para iniciante, com versão para academia e para casa e orientação de como evoluir. Já treina? Pode seguir o seu treino e participar do mesmo jeito.

  3. Guias práticos

    Mercado, whey, refeição livre, doces e álcool. Tudo o que você precisa para não sair do plano no fim de semana.

  4. Comunidade das Musas

    Grupo no WhatsApp com interação diária da nutricionista e da treinadora e mulheres começando junto com você.

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E tem prêmio

Quem se dedicar, ganha.

Quem somar mais pontos de constância nos 21 dias leva:

  1. 1º

    3 meses de acompanhamento

    Treino e dieta com a Rafaela e a Fran.

  2. 2º

    Whey Dux + R$ 100 no Pix

  3. 3º

    Conjunto fitness

Você ganha ponto por refeição no plano, treino feito e participação no grupo. O regulamento completo fica no grupo.

Não precisa ser perfeito. Precisa ser sustentável.

21 dias, 3 fases

As 3 semanas

  1. Semana 01

    Base.

    Organizar a rotina, montar o prato certo e aprender os movimentos.

  2. Semana 02

    Ajuste.

    Fim de semana, refeição fora e mais intensidade no treino. É aqui que a maioria desiste sozinha. Aqui, você tem a gente.

  3. Semana 03

    Constância.

    Manter o ritmo até o dia 21 e ver o quanto você mudou.

Quem criou o desafio

Quem vai te acompanhar

Rafaela Schumacher e Francielli Candido, lado a lado, de roupa de treino preta

Rafaela Schumacher

Nutricionista · CRN-10 15514

Nutricionista esportiva e clínica, com foco em emagrecimento, recomposição corporal e saúde da mulher.

Ex-atleta, 7 vezes campeã no fisiculturismo. Sabe na prática o que é ter foco e estratégia para chegar no corpo dos sonhos. Hoje, ajuda mulheres comuns a chegar lá sem sofrimento e sem extremos.

Francielli Candido

Treinadora

Treinadora e coach fitness. Desenvolve treinos com ciência e estratégia aplicada, para mulheres que querem definir o corpo e se sentir bem com ele. No Musas 21, é quem monta cada treino para caber na sua rotina, em casa ou na academia.

Nutri e treinadora no mesmo grupo. Sua dieta e seu treino finalmente alinhados.

Pacientes da Rafaela e alunas da Francielli

Resultados que queremos ver em você também

Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli
Antes e depois de uma paciente da Rafaela ou aluna da Francielli

Cada corpo responde de um jeito, e o resultado depende de rotina, saúde e constância.

Do pagamento ao dia 1

Como funciona

  1. Garanta sua vaga

    Faça sua inscrição até 22/10, às 23h59.

  2. Receba o acesso

    Depois da compra, você recebe o link por e-mail.

  3. Entre na comunidade

    O acesso à área das alunas e à Comunidade das Musas é liberado entre 23 e 25/10.

  4. Acesse seu plano e seu treino

    Na área das alunas, você tem acesso ao plano alimentar para 21 dias e à ficha de treino para academia ou para casa.

  5. Comece na segunda, 26/10

    São 21 dias com plano alimentar, treino e as duas profissionais com você.

Inscrição

Tudo isso por menos de R$ 2,40 por dia

  • Plano alimentar estratégico para 21 dias
  • Ficha de treino para academia e para casa
  • Guias de mercado, whey, refeição livre, doces e álcool
  • Comunidade das Musas no WhatsApp
  • Nutricionista e treinadora com você todos os dias
  • Prêmios para as 3 mais constantes

R$ 49,90

à vista ou em até 3x no cartão

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Acesso por e-mail depois da compra

As inscrições fecham em 22/10, às 23h59.

Dúvidas

Perguntas frequentes

Nunca treinei na vida. Serve pra mim?

Sim. A ficha foi feita para iniciante, com orientação de como evoluir.

Já treino. Preciso seguir a ficha?

Não. Você pode seguir o seu treino e entrar na comunidade para focar com a gente.

Preciso de academia?

Não. A ficha tem versão para academia e para casa.

Vou passar fome?

Não. O plano tem substituições para você comer bem.

Tenho restrição alimentar ou alguma condição de saúde. Posso participar?

O plano é geral e não substitui um acompanhamento individual. Se você é gestante, lactante ou tem alguma doença diagnosticada, converse com seu médico ou nutricionista antes de começar.

Quando começa?

Segunda-feira, 26/10. O acesso à área das alunas e à comunidade é liberado entre 23 e 25/10.

Como recebo o acesso?

Depois da compra, você recebe o link por e-mail.

Por quanto tempo tenho acesso?

Por 1 mês a partir da liberação do acesso. É o tempo dos 21 dias e mais alguns dias para rever os materiais.

E se eu errar um dia?

Você continua de onde parou. Um dia fora do plano não apaga o que você já construiu.

Vou ter suporte?

Sim. A nutricionista e a treinadora estão na Comunidade das Musas todos os dias.

Seu próximo passo

Você pode continuar recomeçando toda segunda-feira, sozinha.

Ou pode entrar no foco por 21 dias, com um grupo inteiro no mesmo ritmo que você.

A decisão é sua. A gente cuida do resto.

Entrar para o Musas21

As inscrições fecham em 22/10, às 23h59.